ZMA: entenda seus benefícios

ZMA é um suplemento alimentar feito a base de zinco, magnésio e vitamina B 6, nutrientes essenciais que devem estar presentes diariamente em cada refeição, além de possuir ação diurética, beneficia o cérebro e fortalece a imunidade!

É ideal para os ajudar os músculos, devido ao zinco e o magnésio desenvolverem o efeito anabólico,  levando dssa maneira ao aumento da massa muscular.

A vitamina B 6 já produz o efeito ante catabólico, isto quer dizer que é a responsável em manter os músculos evitando dessa maneira, ate as perdas parciais, pois participa nas reações que favorecem a quebra do glicogênio muscular para que a glicose possa ser utilizada como fonte energética para os músculos, dessa maneira a musculatura não utiliza os aminoácidos presentes!

A saúde só tem que agradecer com essa combinação entre zinco, magnésio e vitamina B 6 encontrada no ZMA, principalmente com o zinco, nutriente necessário para a produção de enzimas digestivas que auxiliam no processo para a  digestão de proteínas, além de combater os radicais livres que aparecem em momentos de estresse mental ou físico, e até durante a prática de atividades físicas.

Muita gente pode apresentar níveis de zinco em quantidades abaixo do esperado principalmente as praticantes de atividades físicas de maior intensidade e força, e isso acontece porque o corpo necessita de uma quantidade de zinco maior para participar das enzimas, ácido láctico desidrogenase e anidrase carbônica, importantes na geração da energia química produzida nos músculos e nas mitocôndrias.

Quanto ao magnésio sua presença é participativa em mais de 100 reações bioquímicas, como o controle de impulsos nervosos que ativam o mecanismo de contrações e relaxamento muscular, além de ser importante para prevenir cãibras e para o funcionamento dos intestinos.

Uma outra opção boa de suplemento que não faz mal e também tem zma é o Somatodro.

Conheça mais alguns benefícios do ZMA

Promove ação diurética

Existem pessoas que as vezes sofrem com problemas na retenção de líquidos, principalmente mulheres e isso,pode ser devido a baixa ingestão de magnésio e vitamina B 6, nesses casos o ZMA é bastante eficaz.

Melhora o cérebro

Os minerais zinco e magnésio são os principais antioxidantes necessários para o organismo melhorar a concentração e o reflexo, assim, como a vitamina B 6 que atua para um bom desempenho cerebral, além disso, melhoram e fortalecem o sistema de defesa do organismo.

Relaxa os músculos

O ZMA é um ótimo relaxante muscular graças a vitamina B 6 e o magnésio, ajudam em casos de bruxismo, tensão muscular, dor de cabeça e promove o funcionamento do intestino.

Embora seja um suplemento alimentar é aconselhável que antes de consumir ZMA procure orientações com nutricionistas. Veja mais informações sobre o ZMA:

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Vitamina B6: entenda os benefícios e veja os alimentos que mais possuem

A vitamina B 6 também chamada de piridoxina faz parte do complexo B, é responsável por mais de sessenta enzimas, para a síntese do ácido nucleico, das proteínas, e pelas células do sistema imunológico em geral, além de atuar no sistema nervoso e neurotransmissores cerebrais.

Entre as principais funções da vitamina B 6, estão o metabolismo das proteínas, hidratos de carbono, os lipídios, a produção de epinefrina, serotonina e outros neurotransmissores, a formação do ácido nicotínico da vitamina, a decomposição do glicogênio e o metabolismo dos aminoácidos.

Também é responsável em atuar na formação da hemoglobina, nos anticorpos, alguns tipos de hormônios, no sistema nervoso, inclusive no imunológico proporcionando pele, músculo e sangue saudáveis, afastando ainda, problemas na circulação sanguínea que podem causar doenças cardiovasculares.

As maiores fontes da vitamina B 6 estão em alimentos como carnes, de porco, leite e ovos, na batata-inglesa, aveia, banana, gérmen de trigo, abacate, goji berries, levedo de cerveja, cereais, sementes e nozes.

Principais benefícios da vitamina B6

Combate a anemia: A vitamina B 6 ajuda na produção de hemoglobina, responsável por carregar ferro pelo corpo e desenvolver os glóbulos vermelhos. Anemia é quando a quantidade de glóbulos brancos são maiores que os vermelhos.

Importante para o cérebro: A vitamina B 6 é excelente contra a perda de memória e diminuição cognitiva relacionada com a idade, diminui até o risco de Alzheimer.

Revitaliza a pele: A vitamina B 6 metaboliza as proteínas deixando a pele com mais elasticidade.

Auxilia o Coração: Manter um bom nível de vitamina B 6 no organismo, pode afastar riscos de problemas cardíacos.

TPM: A tensão pré-menstrual (TPM), pode ser amenizada pois, a vitamina B 6 elimina o excesso de estrogênio.

Contra depressão: Os sintomas da depressão são amenizados com a Vitamina B 6, graças a produção de serotonina, neurotransmissor do humor.

Além desse benefícios a Vitamina B 6 é excelente para grávidas, e para quem amamenta. Combate ainda inflamações crônicas nos olhos e doenças da retina, alivia sintomas da menopausa, e ajuda portadores da Síndrome de Down auxiliando no tempo de reação e na memória.

Dose sugerida de Vitamina B 6

A recomendação diária sugerida é de 1,3 mg para homens e mulheres fase adultos até 50 anos. Acima de 50, a dose é 1,7 mg para homens e 1,5 mg para mulheres.

Já para as crianças, a dose é de 0,5 a 0,6 mg por dia.

Risco a saúde com Vitamina B 6

Apesar de todos os benefícios que a Vitamina B 6 oferece, o excesso de consumo pode causar dor de cabeça, insônia, náuseas, neuropatia sensorial e periférica, além de gerar danos nos nervos, nos braços e pernas.

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Dicas de como usar o Óleo de Jojoba

O Óleo de Jojoba é um dos melhores produtos naturais próprio para a beleza dos cabelos e da pele, pois, age eliminando as bactérias causadoras de inflamações na pele, sendo indicado para os casos de irritações cutâneas e tem a vantagem de ser absorvido facilmente pela pele, sem deixar traços oleosos!

Rico em substâncias e fonte de nutrientes como o cobre, zinco, silício, iodo, cromo, em Vitamina E, e Vitaminas B, pode ser usado para o tratamento da acne, aliviar picadas de insetos, pode aliviar sintomas de eczema, psoríase, combater pé de atleta e verrugas.

Na área da beleza devido ter antioxidantes na composição, acaba com o ressecamento da pele do rosto e do corpo, e basta passar apenas algumas gotas para sentir a diferença, por isso, é também um ótimo demaquiliante natural e livre de causar alergias!

Quanto aos cabelos o Óleo de Jojoba é indicado para tratar a caspa, fortalecer os fios e ajudar no crescimento dos cabelos, e para conseguir tudo isto, o segredo é colocar 3 gotas do óleo dentro do seu shampoo habitual e lavar os cabelos normalmente, a diferença é notada já durante a secagem dos fios!

Separamos 2 receitas feitas com Óleo de Jojoba, ideais para fazer uma hidratação profunda em casa, e deixar os cabelos lindos!

Cabelos normais

• 3 colheres (de sopa) de água morna
• 2 colheres (de sopa) de proteína em pó
• 1 colher (de sopa) de óleo de jojoba
• 1 gema de ovo
• 5 gotas de óleo essencial de sálvia
• 5 gotas de óleo essencial de hortelã

Cabelos secos

• 3 colheres (de sopa) de água morna
• 2 colheres (de sopa) de proteína em pó
• 1 colher (de sopa) de óleo de jojoba
• 1 gema de ovo
• 7 gotas de óleo essencial de mirra
• 3 gotas de óleo essencial de gerânio

Lave os cabelos normalmente, escorra o excesso de água e aplique o hidratante escolhido. Aguarde de 5 a 10 minutos para retirar o produto com bastante água. Depois é só secar.

Conheça outros benefícios do Óleo de Jojoba

• Torna a pele macia, amenizando as rugas devolvendo a elasticidade;
• Previne o aparecimento de estrias;
• Amolece as cutículas das unhas;
• Protege os cabelos com apenas 1 gota ao longo dos fios, antes do uso da chapinha;

E para as mulheres na hora de usar a lâmina antes da depilação nas pernas ou axilas, assim, como para os homens na hora de fazer a barba, espalhando 1 ou 2 gotas do Óleo de Jojoba na pele.

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Piso epóxi: veja o que foi falado no WGB Online

Toda reforma na residência ou na área comercial, merece atenção nos detalhes, a começar pelo revestimento mais adequado para colocar no chão, já imaginando uma área de grande movimentação, por isso, deve ser resistente e bonito ao mesmo tempo, para esses casos nada melhor que investir no piso epóxi.

O piso epóxi é um revestimento que além de ter durabilidade comprovada, tem alta resistência química, e tem a aparência brilhante que pode ser lisa ou antiderrapante, além de ter várias cores a escolher, na realidade é ideal para garagens, indústrias, galpões, aeroportos e hospitais.

Importante saber que a aplicação do piso epóxi pode ser feita como um revestimento final, ou, usado simplesmente para nivelar áreas podendo ser dos tipos, espatulado, multilayer, autonivelante, pintura epóxi e poliuretano.

Entenda a diferença de cada um…

Espatulado: É feito com argamassa especial que contem resina epóxi e quartzo, utilizada principalmente nos locais onde são necessários ter alta resistência mecânica e a abrasão, próprio para indústrias, ou ainda, para regularizar superfícies ruins.

Multilayer: Este é indicado para corrigir imperfeições no piso devido a espessura e resistência obtidas com as camadas de resina epóxi e quartzo.

Autonivelante: Este é o tipo de piso epóxi visto nas quadras esportivas, hospitais, laboratórios, garagens, cozinhas principalmente industriais ou de restaurantes. A espessura obtida pode ser de 1 a 5 mm, nesse caso é utilizado somente a resina pura sem aplicação de quartzo.

Pintura epóxi: A pintura epóxi é indicada principalmente para pisos que estejam em bom estado de conservação proporcionando uma superfície lisa, resistente e impermeável.

Poliuretano: O diferencial do poliuretano é que pode ser utilizado mesmo em locais externos que ficam sob intempéries do tempo como o vento, a chuva e sol, pois, tem resistência aos raios UV, mesmo assim, tem um acabamento suave que pode ser usado elegantemente em lojas e residências.

Vantagens do piso epóxi

• É um piso que não tem nenhum tipo de junta, por isso, é de fácil limpeza;
• É impermeável devido não ser poroso, por isso, evita a entrada de bactérias;
• Não tem como acumular poeira nem sujeira, já que recebe ao redor um acabamento arredondado sem deixar cantos;
• É durável;
• Pode ser aplicado facilmente pois não necessita de maquinários;
• Pode ser instalado rapidamente;
• Pode ser aplicado sobre várias superfícies;
• Tem alta resistência química e mecânica
• O acabamento pode ser escolhido em diversas cores foscas ou brilhantes;

Na hora da decisão alguns pontos negativos devem ser levados em consideração quanto ao piso epóxi, a começar pelo preço mais caro que outros da mesma linha, além de ser necessários certos cuidados para manutenção.

Mais dicas você encontra no mundodospisos.com e também no concretamix

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